夜に、なかなか眠くならない子は珍しくありません。
家は安心できて遊びたい気持ちが強くなったり、楽しい気持ちが強くなるものですね☺
でも、寝てくれないと心配になったり、困ったり、、、そんなパパ・ママのお気持ちもよ～くわかります！

年齢にもよりますが、効果的な５つの方法をお伝えしますね✨

①毎日同じ流れを作る

• ・お風呂🛁
• ・パジャマに着替える👕
• ・歯みがき
• ・絵本を1〜2冊読む
• ・部屋を暗くして「おやすみ」⭐

など、順番を毎日同じにすると、「これが終わったら寝る時間」と体が覚えやすくなります！

②寝室は刺激を減らす

• ・照明を暖色の薄暗い明るさにする💡
• ・テレビやタブレットは寝る1時間前までに終える📺
• ・おもちゃは見えない場所に片付ける
• ③「寝なさい」より「横になろう」
  「早く寝なさい」と言われると逆に目が覚めてしまう子もいます。
  「今日はどんなことが楽しかった？」
  「一緒にゴロンしよう」
  など、安心できる会話をしながら横になるほうがスムーズなことがありますよ☺
• ④スキンシップを取り入れる

• ・手をつなぐ
• ・背中を優しくトントンする
• ・背中をゆっくりさする

※一定のリズムで続けると安心しやすくなります。

⑤朝の生活リズムを整える
・夜だけ頑張るよりも、毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びる🌞

• ・朝ごはんをしっかり食べる🍚
  そうすることで体内時計が整いやすくなります！

ぜひお試しください♪